[...] podzial procentowy skladnikow białka 30% - 1020kcal - 255g - 3,8g/kg!!! tłuszcze 25% - 850 kcal - 94,5g - 1,4g/kg węgle 45% - 1530 kcal - 382,5 g - 5,7g/kg nie wiem o co chodzi, w pierwszym sposobie białka procentowo jest za mało oraz łącznie kcal wyjdzie 2900 a nie 3400, natomiast w drugim sposobie białka jest 3,8g/kg ciała a powinno się [...]
[...] jak na razie zostanie i chciałbym abyscie mi pomogli z moimi dylematami: 1.Jak to jest dokładnie z tym ze jezeli się robi serie 12/10/8/6 to lepiej np bicepsik rosnie o co chodzi a zarazem czy ten układ moze byc na mase ?? 2.Obecnie robię serie 10/8/6/4 Progresja (ma to byc na mase)i słyszałem ze po cyklu powinno sie zmienic układ serii to jak [...]
Witam. Ile gram białka jednorazowo może przyjać organizm. Kiedyś czytałem, ale wylecialo mi z glowy. O co chodzi. Czasami w pracy nie mam czasu zjesc posilku i codziennie mam pod ręką na czarna godzine 100 g bulka Olimpa. 45 g bialka, 45 g wegli i 5 g tluszczu. Wydaje mi sie ze za duzo bialka jak na 1 raz, ale czekam na wasze porady !!!
[...] zasiegnac jakiejs rady na forum. Przeznaczyc chce na niego do okolo 1200 PLN. Ma to byc rower glownie do jazdy po miescie i troche po terenie (las, wertepy wiadome o co chodzi). Poprzegladaem troche strony www i wytypowaem kilka modeli i mam nadzieje ze ktos mi cos poradzi ewentualnie odradzi. http://www.wheeler.pl/mtb_wl800.html [...]
Siemanko rozkminiałem ostatnio o co chodzi w tha chi... Poczytałem troche o tym ale generalnie niemam pojęcie czy wogle to jest skuteczne w czym kolwiek??? Moze mi ktoś generalnie przybliżyć sprawe ?... jak to działa iczy warto.. P.S. Jeżeli nie jest to klasyczna sztuka walki to sorry..
Witam, o treningu i diecie nie pisze bo to jest nieistotne tutaj, ale uwierzcie ze wiem o co chodzi ;) Szybkie pytanie, bo potrzebuję na przerwe od pewnych cukierków. Co aktualnie jest najmocniejsze i najciekawsze na rynku ? Interesują mnie tylko legalne i wprowadzone do obrotu suple. Pytam, bo z roku na rok skład jest całkowicie inny i dochodzą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, mam problem, otóż już raz zaczynałem tutaj temat. Zacząłem troche lepiej się odżywiać, biegać. Efekty; 2kg w około 8-9 dni. A teraz (miałem uro więc ciasta itp.) no jak na złość przytyłem 2kg. O co chodzi? co robie źle? to jest ten efekt jojo? jak uniknąć? chce być chudy! Aktualnie waże 90kg i mam 180cm wzrostu, 15 lat. Może jakieś odżywki?
[...] na twardych boiskach i zawsze w jednych lankach: jomy castilla problem w tym ze robią mi się żółtawe zgrubienia skóry jak to poduszce przed największym palcem(nie wiem jak to nazwać) i na jego boku. mam nadzieje że wiecie o co chodzi i proszę o pomoc bo jest to bardzo uciążliwa sprawa bo na drugi dzień nie moge chodzić a co dopiero grać
[...] to dla mnie duże znaczenie... mianowicie, chciałbym powiększyć "rozmiar" swoich barków, mięśni rąk tak aby kupowane koszulki nie wisiały na mnie, mam nadzieje że wiecie o co chodzi. Oprócz tego mam problem z wagą, ważę 63 kg a mam 185 cm wzrostu... nie moge przytyć poprostu. Już od dłuższego czasu podnosze ciężary ale nie widzę rezultatów. [...]
[...] kg i mam 165 cm wzrostu. Dysponuję w domu takim sprzętem : Atlas YORK 2001 i 6600 (ławeczka) (niżej linki) , rowerek stacjonarny oraz Power Horse ( nie wiem czy wiecie o co chodzi ale to jest taki jakby rowerek i tam się przyciągasz na rękach do ''kierownicy'' :D ). Kompletnie nie wiem jak mam zacząć i jakie ćwiczenia wykonywać i po ile. Jestem [...]
[...] lekka kratka i jest fajny plaski brzuch ale na luzie tak jakby beben mi wybija. Tluszczu za duzo nie mam staram sie nie jesc nie wiadomo jak duzych posilkow. Nie wiem o co chodzi z tym brzuchem czy to normalne? Jak siedze to juz w ogole mam wypchany brzuch ale na napieciu tez nie jest zle.. Jak z gory patrze na brzuch to tez tak odstaje dosyc [...]
Powiedzcie mi o co chodzi.. otóz jak robie trening na klatke, robie go sumiennie i z odopwiednim obciązeniem ktory co terning staram sie zwiekrzyc..,ale otóz klatka mi nie puchnie po takim zwykłym treningu ze sztangą jak po zwykłych popmkach! o wiele bardziej puchnie mi klatka po np 60 popmkach niz normalnie po treningu...DLACZEGO POMÓZCIE!! [...]
[...] rzecz biorąc, jestem zadowolony :) Jednak mam pewnien "problem". Otóż chciałbym aby moja klatka piersiowa stała się bardziej "odstająca" (mam na dzieje, ze wiecie o co chodzi). Chciałbym aby odstawała i była bardzo wyrazista. Czy możecie mi polecic na to jakieś ćwiczenia? Jak na dzień dzisiejszy robię taki o to zestaw: wyciskanie sztangą na [...]
Często jest używane w pilce nożnej określenie np. ,,Mi tam wystarczy pojąć, jak wybić poprawnie piątkę''. Ostatnio mój kolega mówił coś do mnie a ja go nie rozumiałem. Coś o piątce. O co chodzi.:D Proszę o pomoc I mam jeszcze jedno pytanie : Co to za pozycja ,,For'' np. ktoś będzie grał fora.
Siemka mam za sobą prawie 2 tyg treningów boksu i spodobało mi się to. Wcześniej nie ćwiczyłem żadnych sw. I szybko łapie o co chodzi. Mam pytanie po jakim czasie trener zacznie brać na zawody? Oczywiście bym walczył z kimś o podobnych umiejętnościach i wadze.
mam bardzo wazne pytanie, mianowicie w tym roku zaczalem studiowac medycyny no i w tyg totalnie nie mam czasu i czy jest sesn robic trening hst w czwartek, piatek i niedziele... inne terminy nie sa mozliwe do realizacji...( ten kto ma pojecie co to bochenek i sobotta i biofiz to wie o co chodzi:))
Witam ! Szukałem ale nie znalazłem nic dobrego. Chciałbym dodać sobie do treningu plan na siłe na klatke, przygotowawczy, żeby więcej dźwignąć np. za miesiąc. W poniedziałek robie klate na mase a w piątek chciałbym jakiś siłowy na płaskiej. Co mi radzicie?? Proszę o rozpisanie tylko tak żebym wiedział o co chodzi. Pozdrawiam :D
panowie sluchajcie zauwazylem że od jakiegos czasu(ok 2-3miesiace) pozeram doslownie wszystko co nadaje sie do jedzenia. od tamtego czasu przybylo mi jakies 9kg. cwicze 3xtyg treninegiem mawashiego dla sredniozaawansowanych ale tluszczu mam troche duzo;/ czym moze to byc spowodowane? oznaka tego ze bede rósł?;> tylko ze mam 19lat... o co chodzi>?
Hej, O co chodzi z tym, że x minut na zawodach ADCC jest bez punktów? Co można wtedy robić? Dozwolone jest poddanie w tym czasie przeciwnika? I skąd to się wzięło, dlaczego ktoś wymyślił, że połowa walki jest bez punktów, jaki to ma sens? Są pewnie różne teorie, jestem ich bardzo ciekawa/ Dzięki za pomoc!
